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Quiche de Frango Delícia

Publicado em Sep 2, 2014 por em Ataque | 2 comentários

Ingredientes:
MASSA:

  • 400g de Ricota magra
  • 1 cs de Requeijão Zero
  • 2 cs de Farelo de Aveia
  • 1 cs de Farelo de Trigo
  • Pitada de Sal
  • Pitada de Pimenta do Reino
  • Pitada de vinagrete desidratado (tomate, pimentão, cebolinha, cebola e alho)


Modo de Preparo:
Triture a ricota em um processador ou amasse com o garfo mesmo.
Junte a ricota com os outros ingredientes e amasse com a mão!!! 
Aos poucos vá colocando a massa numa forma de fundo falso forrada com papel manteiga e moldando.
Coloque no forno alto por 20 min ou até ficar com as pontas douradinhas.
Tire do forno e recheie como quiser! E volte ao forno pro recheio não ficar frio .

RECHEIO:

  • 400g de frango desfiado
  • 5 fatias de presunto picadinho
  • 200g de minas frescal 0%
  • 1 pote de requeijão zero
  • 2 cs de creme de ricota light
  • Sazon zero de caldo de galinha
  • Manjericão fresco e desidratado
  • Orégano desidratado
  • 1 cs de mostrada escura light
  • 1 cs de ketchup light


Modo de Preparo:
Joga tudo na panela e mistura hahahahaha. Depois que a massa da quiche estiver pronta, basta colocar o recheio e forno de novo 

2 Comentários

  1. A minha dúvida é: quanto posso comer por dia? Da vontade de comer inteiro! Kkkkkkkkkk sério. Qual a quantidade permitida?

    • Deniseeeeeeeeeeeee hahahahaha. Pode ficar tranquila que você não vai aguentar comer inteiro, ELE FICA GIGANTE 😉 . A cota diária vai de acordo com o limite de laticínios propostos pelo titio Dukan, ou seja, em um dia, você não pode ultrapassar a cota de 1l de laticínios englobando (leite em pó, leite líquido, requeijão, queijos e iogurte). Essa receita leva 1,360l (somando ricota, requeijão 0%, minas 0% e creme de ricota light). Resumo: Você NÃO PODE COMER ELE INTEIROOOOOOOOOO :p :p :p

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